[...] owsianki)? Kocham owoce, więc jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: [...]
[...] 100. Na razie dodaję gdzie daję radę, bo zdaję sobie sprawę, że w tym ostatnim tygodniu, to i tak nie ma za bardzo znaczenia nie chcę też przybrać zbyt dużo przed samym podsumowaniem, które nastąpi pod koniec przyszłego tygodnia . Na regeneracji - cóż nie będę tu miała właściwie wyboru - plan wyjazdowy to: rano śniadanie [...]
Widzę co się tu dzieje-ale to chyba dobrze?Kobiety się przekonują do ćwiczeń na siłowni. Pokombinuję coś w weekend biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Podpowiedzcie tylko - jeśli chciałabym na 3 dni w tygodniu, z priorytetem na nogi to na jakie partie każdego dnia? nogi+plecy+barki - np po dwa ćwiczenia? I wkleję później do sprawdzenia czy [...]
[...] na staż/ułożę coś - byłabym tylko niezmiernie wdzięczna za małą wskazówkę typu: każdego dnia 3 ćwiczenia na nogi, 1 plecy, 1 barki itd - wybiorę wtedy z atlasu ćwiczeń pod katem osprzętu mojej siłowni i może tego co lubię doopę bym chciała zmaltretować... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-25 20:19:46 Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]
Jak ocenić swój poziom zaawansowania? Bardzo prosto: umiejętnością samodzielnego ułożenia treningu adekwatnego do celów, lub przynajmniej uzasadnienia, dlaczego chce się podkraść się taki, a nie inny (stwierdzenie: "bo chcę zrobić zadek" się ne liczy ). To samo tyczy się diety: czy potrafisz ułożyć zindywidualizowaną dietę pod siebie, [...]
kurka na drugą stronę spadłam Witam po kilku dniach. Szkolenie formowe pod względem miskowym i treningowym - tragedia. Trening - jedyną formą było moczenie tyłka w kompleksie basenowo-saunowym. Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było [...]
[...] jakiś niegroźny syfek... ------------------------- cztery słowa z 12.10.2011 Bez treningu, praca do 18.30, zabieg chirurgiczny wycinania "gościa" z szyi... Dzień pod psem. Beztreningowo, bo wiedziałam o zabiegu. Nie spodziewałam się tylko, że będę musiała siedzieć w robocie do 18.30, a jedzenia miałam standardowo. O 18.30 pędem [...]
[...] rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie kiedy.... LESZCZU jestem... fajne ćwiczenie, co? %-) Mozesz jeszcze podstawic sobie ławeczkę pod m. smitha , tak żeby oprzeć palce stóp o nią , skierowane ku dołowi i się podciagać/opuszczać.. noo tak jakbys chciała klęknąć w powietrzu ale [...]
Paula, przychodzi ten wielki dzień, kiedy musisz zadecydować: chcesz żyć na niskich ww (t.j. do 100g)? Czy wolisz powalczyć o 130, co de facto podchodzi wciąż pod lekkie LC? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-20 10:18:29
Kendra };-) jak Marta zezwoli, to foty będą %-) ja tam jestem zdania, że nie ma się czym chwalić, szczególnie po tym co zobaczyłam w podsumowaniu akcji DUPNEJ 88-O ____________________________________________________________________ Dobra - dla ułatwienia wklejam guru Marcie podsumowanie moich wszystkich cykli pod kątem nowego treningu; [...]
[...] inaczej, to mnie nie przeszkadza i nie interesuje, bo to Twoje ciało. Ale rozumiem, że to nie było zamierzone i ustalone już przed treningiem lecz wywołane tym, że byłeś już pod sztangą, którą chciałeś bardzo wycisnąć i tak poprostu wyszło, tak? I jeszcze raz Thiago2. To, że ktoś chce być silny nie znaczy, że musi odrywać dupę od ławki. Są inne, [...]
[...] zobaczysz poprawe... Za szybko przechodzisz od przysiadu do przysiadu. Za kazdym razem musisz ustabilizowac sie zanim zejdziesz w dol, a to wymaga zatrzymania.. Skombinuj podkladki (moze byc deska) pod piety. Grubosc ok 2cm. Mysle ze w rok zrobisz 180kg w pelnym siadzie jesli nie bedzie potkniec .... w treningu... No i co z tym chwytem w [...]
[...] nie obstawiam juz od dwoch miesiecy. Jutro chyba znow zaczne... Najwiekszy sukces to zrobienie z 60zl 1600zl w dwa tygodnie... Zrobilem dzis maks, musze sobie zrobic jakies podkladki pod nogi bo lataja jak glupie:/ Nowe rekord to 125,5kg ale raczej tego nie zaliczyliby na zawodach... Ogolnie czuje sie dzis jakis oslabiony ale co mi tam. Zrobilem [...]
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]
kuba - byłem zdziwiony linkiem pod którym są dwa zdjęcia. Nie wiedziałem o co chodzi - myślałem , że to jakieś zabiegi z fotoshopem. Na ostatnich zdjęciach formy wyglądasz trochę inaczej a tutaj widzę twarz prawdziwego macho z krzaczastymi brwiami i to wcale nie tak pociągłego na obliczu! A to, że Cię ludzie nie poznają - też bym Cię nie poznał - [...]
Do lyzwy technika jest koszmarna, zwlaszcza dla mezczyzny - potrzeba gigantycznej ruchomosci w stawach biodrowych. Probowalem nieco gdy mieszkalem w Tromso pod kolem podbiegunowym, ale szlo mi slabo. Klasykiem szlo lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy [...]
[...] 18:00 1:45 6 /10 840 dziś 5'ki - ostatni dzień mikrocyklu i zarazem mojego podejścia pod FBW15/10/5 na weekendzie spróbuję zrobić krótkie podsumowanie cyklu dalej gówniany nastrój, który niestety dziś dość niegatywnie przeniósł się na trening [...]
[...] królem. co chcesz, pizza dobra sprawa%-) tak na marginesie przeanalizowałem sytuację w jakiej jestem w odniesieniu do zeszłego roku i powiem że jest bardzo dobrze zarówno pod katem nadchodzącej redu jak i pod kątem masy mięśniowej którą udało mi się zbudować (wg odczytów z tanity) tak jak w tamtym roku napisałem że jestem parę tygodni za [...]
[...] życia nie jest dla mnie i sam osobiście nie chciałbym tak wyglądać no ale to jest taki sport i koniec :-) Skoczek narciarski musi był lekki, chudy itd (też mi się to nie podoba) a kulturysta musi być duży :-) Jeśli miałbym wybrać sylwetkę, która mi się podoba to chyba byłaby sylwetka osób uprawiających gimnastykę sportową. Jeśli chodzi o [...]
[...] Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/10/8/6/6 - Trochę gorzej niż ostatnio jeśli chodzi o 3 serię ale starałem się spowolnić fazę opuszczania. Wiosłowanie sztangą podchwytem (leżąc na ławce) 40/45/50/60/65 x12 - Zacząłem od 40kg jak ostatnio ale szło gładko więc postanowiłem zrezygnować z 55kg i dać 60 a następnie zakończyć na 65kg. [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
